Danse Prénatale
À mon cabinet et au studio Bouge ton Boule
à Cournon-d'Auvergne (63)
Douceur & danse prénatale : bouger, ressentir et partager un moment avec bébé
Et si la grossesse devenait aussi une occasion de bouger pour le plaisir, écouter votre corps et vous reconnecter à vos sensations ?
La danse prénatale est une invitation à vous mettre en mouvement tout en douceur, dans le respect de votre grossesse, de votre énergie et de votre rythme du moment.
Pas besoin de savoir danser, de connaître des chorégraphies ou d’avoir le sens du rythme : ici, il n’y a rien à réussir
DURÉE & TARIF
1 heure
Séance individuelle｜50€
Séance collective ｜25€
LIEU
En individuel à mon cabinet
15 avenue Georges Clemenceau, 63800 Cournon d'Auvergne ou en collectif au studio Bouge ton Boule à Cournon d'Auvergne
POUR QUI ?
Pour les futures mamans qui souhaitent continuer à bouger pendant leur grossesse, prendre soin d’elles et vivre un moment différent avec leur bébé.
À SAVOIR
Aucun niveau en danse n’est nécessaire.
Vous bougez selon vos possibilités, votre trimestre, votre énergie et vos envies du jour.
Qu’est-ce que la danse prénatale ?
La danse prénatale est une pratique douce qui associe mouvement, musique, respiration, bercements et temps de relaxation.
Il ne s’agit pas d’un cours de danse classique avec des pas à mémoriser ou une chorégraphie à réussir.
L’objectif est plutôt de laisser le corps bouger naturellement, dans un cadre adapté à la grossesse.
Au fil de la séance, vous êtes invitée à écouter vos sensations, expérimenter différents mouvements et retrouver le plaisir de bouger dans un corps qui évolue chaque semaine.
La musique accompagne ce moment et donne du rythme à la séance, sans jamais imposer de performance.
Pourquoi pratiquer la danse pendant la grossesse ?
Diminuer le stress et apaiser le mental
Maintenir ou améliorer sa condition physique
Limiter la prise de poids
S’accorder un moment pour soi, un moment de détente
Améliorer la qualité du sommeil, la confiance en soi et la posture
Soulager les maux de grossesse
Créer et renforcer le lien avec son bébé
Comment se déroule une séance ?
Un temps d’accueil & de réveil corporel
Nous commençons doucement.
Quelques mouvements permettent de réveiller le corps, prendre conscience de votre respiration et faire le point sur votre énergie du jour.
En séance individuelle, nous échangeons également sur votre grossesse et vos éventuelles sensibilités afin d’adapter complètement le rendez-vous.
Un temps de danse & de mouvement
Place ensuite à la musique. Mouvements du bassin, déplacements doux, balancements et gestes libres s’enchaînent progressivement.
Il ne s’agit pas de suivre une chorégraphie parfaite : vous êtes encouragée à écouter votre corps et à adapter chaque mouvement à vos sensations.
En individuel, je peux également construire la séance autour de vos goûts musicaux.
Rock, variété, musique du monde ou chanson totalement assumée que vous n’avoueriez jamais écouter en public… votre playlist peut vous ressembler.
Un temps de bercement & de relaxation
Contre-indications
La danse prénatale est proposée dans une démarche de bien-être et d’activité physique douce pendant la grossesse.
Avant votre première séance, pensez à signaler :
-
une grossesse considérée comme à risque ;
-
une recommandation de repos ou de limitation de l’activité physique ;
-
des contractions inhabituelles ;
-
des saignements ;
-
une douleur importante ;
-
un problème cardiovasculaire ou respiratoire ;
-
toute complication ou recommandation particulière concernant votre grossesse.
En présence d’une grossesse à risque, d’une complication ou en cas de doute sur la pratique d’une activité physique, demandez préalablement l’avis de votre sage-femme ou de votre médecin.
Et bien évidemment : si un mouvement provoque une douleur, un inconfort inhabituel ou un malaise, on s’arrête.
Après le mouvement vient le calme.
La séance se termine progressivement par un temps plus doux consacré aux bercements, à la respiration et à la relaxation.
Quelques minutes pour ralentir, revenir à vos sensations et profiter tranquillement de ce moment avec bébé.
Deux façons de vivre votre danse prénatale
En individuel au cabinet, à Cournon D'auvergne ou en collectif au studio Bouge Ton Boule
Séance individuelle
Une heure entièrement adaptée à vous
La formule individuelle permet d’adapter votre séance selon :
-
votre trimestre ;
-
votre niveau d’énergie ;
-
votre mobilité ;
-
vos ressentis du moment ;
-
vos envies ;
-
vos goûts musicaux.
Vous bougez à votre rythme, sans avoir à suivre le groupe ni à vous comparer à qui que ce soit.
Durée : 1 heure
Tarif : 50 €
15 avenue Georges Clemenceau, 63800 Cournon d'Auvergne
Séance collective
Bouger et partager avec d’autres futures mamans
Envie d’une expérience différente ?
Les ateliers collectifs permettent de vivre la danse prénatale dans une ambiance conviviale et sans jugement.
Un moment pour :
-
bouger,
-
rire,
-
se détendre,
-
prendre soin de soi
-
rencontrer d'autres futures mamans
Durée : 1 heure
Tarif : 25 €
Studio Bouge Ton Boule à Cournon d'Auvergne
Merci de bien vouloir prendre connaissance des contre-indications ci-dessus avant de réserver ce soin. La danse prénatale proposée par Naima est une activité de bien-être et de mouvement doux. Elle ne remplace pas le suivi médical ou obstétrical de votre grossesse. Toute situation particulière doit être signalée et, en cas de doute, faire l’objet d’un avis préalable du professionnel de santé qui vous accompagne.
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Questions Fréquentes
Dois-je savoir danser ?
Absolument pas.
Les séances ne reposent pas sur un niveau technique ni sur la mémorisation d’une chorégraphie.
L’objectif est simplement de vous mettre en mouvement à votre rythme.
À quel moment de ma grossesse puis-je participer ?
La possibilité de pratiquer dépend de votre grossesse, de votre état de santé et des recommandations du professionnel qui assure votre suivi.
En cas de doute, demandez l’avis de votre sage-femme ou de votre médecin avant votre première séance.
La séance est-elle fatigante ?
Elle est construite pour alterner mouvement et temps plus doux.
Vous êtes toujours libre de ralentir, vous arrêter ou adapter un exercice.
Puis-je choisir les musiques ?
En séance individuelle, oui !
Nous pouvons créer une playlist autour de votre univers musical préféré afin que la séance vous ressemble vraiment.
Et si vous laissiez votre corps vous montrer le mouvement ?
Vous n’avez pas besoin d’être danseuse, souple, d’avoir le rythme.
Vous avez simplement besoin d’avoir envie de bouger un peu, respirer beaucoup et vous accorder un moment différent avec votre bébé.
Je vous accompagne avec douceur à Cournon-d’Auvergne, en séance individuelle ou lors des prochains ateliers collectifs.